年龄带给你的焦虑感，大多源于不会学习【如何学习】

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如何学习

[美] 本尼迪克特•凯里

自从高中毕业后，大多数人都自嘲“高考那两天是自己人生智慧的巅峰时期”。

这句话不一定真实，但却确实很扎心。

没有了老师和家长的填鸭式教育，我们从“职业化”学习转变成“自主化”学习，再也没有人管我们了。

刚开始会觉得好开心，人生就像自由了一样。

可是没过多久就发现残酷现实来了。

如果想考研继续深造，得学习；想考公，还是得学习；选择直接工作，不能不学习，因为我们需要不断地更新技能和知识才能跟上时代发展的步伐。

于是，我们不得不接受，终身学习的时代来临了。

不过我们尝试以后就会发现，学习效果大多时候不尽人意。

你可能在微信里收藏了一些文章，但是好像后面就忘记打开了；

你可能听说某个行业大佬要开分享会，非常开心地去听了，但是好像也没真正地学到什么；

你可能会发现，也报了一些课程，听上去好像有些用处，但关上电脑，似乎仍然记不住、用不上；

在熟悉了工作环境之后，特别是自己的岗位没有大变化的情况，整个人就会主观进入 “封闭期”。

尽管工作中依然会遇到各种任务，但大部分时间和精力都会消耗在简单重复、机械化操作的低效率学习中。

在职场初期还好，但是时间一长就很容易出现职业危机。

就像这几年，很多早年学习非热门理工专业的技术员，毕业后长期呆在一家公司的或者没跳槽几次，到了三四十还是基础的技术员，就很容易被主动或者被动离职，在寻找新机会的时候容易陷入困局。

而且层出不穷的年轻人给现在的职场人带来了非常大的压力。

那有什么办法可以提高我们的学习效率，更好地适应时代的变化呢。

你需要学会学习。

我们大多数人学习效率不高的原因通常和学习方法有关。

这次给你推荐一本书《如何学习》, 剑桥毕业的Yellow学长结合自己的学习方法来告诉你如何学会学习。

希望你可以掌握学习的方法，抵抗时间带来的焦虑感，更好地发展自己的职业生涯。

░ 本书核心 ░

①重新认识大脑的学习机制

大脑记忆有2种强度，储存强度和提取强度。

遗忘不是坏事，那是大脑在过滤无效信息。

要想提升自己的学习能力，我们就要想办法提升记忆的提取能力。

②提升记忆的方法

主要给大家推荐两个方法：主动回忆和间隔重复。

当我们在提取某项记忆的时候越是大费力气，那么在得到之后，该项记忆的提取能力以及储存能力就飙升得越高，也就是学得越扎实，这就是主动回忆的好处。

间隔重复符合人的记忆遗忘曲线规律。

③善用环境对学习的影响

在不同环境下学习，除了可以让大脑获得不同的提示，针对同样的内容大脑能生成不同的存储编码。

这种实践也能强化我们的学习，让我们不会太过依赖于周围的环境。

④适度打断反而能让我们学得更好、记得更劳

当一个人全神贯注在做着某件事情的时候，一旦被打断，她希望完成这个任务的渴望反而会被激发出来。

偶尔被打断不一定是坏事，尤其是当我们遇到难题的时候。

⑤交替联系比可刻意联系更有效

交替训练比刻意联系更难，需要我们去适应，它是更有效的训练方法。

░ 本书亮点 ░

想要成为学习高手，需要从掌握学习方法开始。

这本书的作者是《纽约时报》的顶级科学记者本尼迪克特•凯里。

这本书汇集国际教育领域全新研究成果，被众多专家学者、知识管理达人、学习社群联袂推荐。

当你失望至极的时候

什么样的话可以让你重获自信

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