这1条看到就能用的时间管理法则，能让你高效工作

· 本周推荐 ·

番茄工作法

[瑞典] 诺特伯特

《番茄工作法》导读

来自锤子简历听书

00:00

01:53

你在工作中会有这样的烦恼吗？

方案总是赶在Deadline前才写完，准备做个PPT结果一看手机发现1个小时过去了，很多时候兴致高昂地做了计划却基本都没实现过。

只好最后自嘲flag就是用来打脸的，我就是个拖延症晚期患者。

可偶尔心里还是会有点点隐约地羡慕别人，也会想为什么别人可以一边上班一边旅游一边谈恋爱一边学习考证呢？

为什么对自己来说，光是工作就感觉已经心力交瘁呢。

这样的状态什么时候可以变得更好呢。

其实解决这个问题并不是很难，或许番茄工作法可以帮助到你。

这个方法的创始人弗朗西斯科•西里洛年轻的时候也遇到了和我们一样的困惑，他为自己不能集中注意力感到非常的痛苦，经过尝试，他用这个方法成功地摆脱了拖延症。

因为这个方法的可操作性特别强，越来越多的人用番茄工作法成功地提升了效率，让自己的人生充满了更多可能性。

这个方法的精髓在于达成你和时间的承诺。

希望你在听完这本书后，可以掌控时间，也真正地能在2022年完成更多的工作目标。

░ 本书核心 ░

▍

番茄工作法及背后的原理

番茄工作法是指列出每天的任务拆分成一个个25分钟的番茄钟，每工作25分钟休息3-5分，工作4个番茄钟后休息15-30分钟的工作方法。

它符合心流理论、大脑的左右脑分工理论、经典条件反射理论。

▍

番茄工作法三步骤

番茄工作法主要分为计划——执行——回顾三个步骤。

在计划阶段，我们需要按事情的重要程度和任务量拆分；在执行阶段，我们需要注意在25分钟内专注投入，在5分钟里好好休息；在回顾阶段，我们需要追踪记录、分析有用信息并进行优化事情安排的思考。

这套流程背后的原理来自戴明环理论。

▍

如何优化番茄工作法

番茄钟失灵一般会有4个原因：意外情况打断、没有正确休息、没有好坏复盘、受手机影响。

番茄工作法主要适用于工作时间，还可以根据自己的习惯去调整。

我们还可以利用正向反馈的方法和其他有趣的学习方法结合起来一起使用。

░ 本书亮点 ░

▍《番茄工作法》告诉我们，当你愿意和时间达成承诺的时候，你就能掌握高效工作和学习的秘诀。

本书作者是诺特伯特，瑞典人。

他不是番茄工作法的发明者，而是番茄工作法的深度爱好者、实践者和传播者。

他把自己对于番茄工作法的研究和使用心得整理出来，就形成了这本书。

▍由于这本书的实践指导很强，不仅番茄工作法发明者弗朗西斯科•西里洛为这本书作序，高度称赞了这本书，而且非常受读者欢迎，一连再版了30多次，成为最受欢迎的时间管理书籍之一。

希望你从这本书开始，成为你拥有时间的掌握人。

当你失望至极的时候

什么样的话可以让你重获自信

# 欢迎在评论区留言分享

· END ·

//

往期书推

//

·

·

·

「读书点亮生活」

锤子简历模板范文，一键导入简历模板内容

锤子简历 简历 模板分类

职位

客服简历模板编导简历模板编辑简历模板律师简历模板翻译简历模板咨询顾问简历模板电子商务简历模板市场营销简历模板软件测试简历模板UI/UX简历模板管理培训生简历模板外贸简历模板采购简历模板策划简历模板护士简历模板建筑简历模板助理简历模板运营简历模板产品经理简历模板程序员简历模板银行简历模板设计师简历模板人力资源简历模板财务简历模板销售简历模板医生简历模板教师简历模板会计简历模板