在北京，朝九晚五的工作节奏很普遍。但真正做到准时下班的人寥寥无几，加班后，也是随便叫个外卖对付。开始还能去吃吃夜宵，唱唱歌，后面越来越疲倦。年纪轻轻，挂着一个大黑眼圈和眼袋。

白领们既要好好工作，身体也要照顾好。你的生活作息健康吗？

7:00 起床最健康，而且一般都是九点上班，大家这个时候起床最合适。我不喜欢拖到快迟到时急匆匆出门，有些同事到单位，头发乱糟糟，双眼朦胧。这样极其不专业，而且多睡一下，真没带来多大好处，反而越睡越醒不来。

刷牙齿至少维持三分钟，可以在刷牙齿的时候踮脚尖。或者脑子顺便过一下今天的工作安排。

一定要吃早餐啊，尽量不要把早餐带去办公室。一是有气味，尤其是韭菜味的包子，饺子。吃了早餐才有工作一天的活力。建议白领喝豆浆、牛奶代替咖啡。

9:30 做最困难的工作，上午九点半，人的精神状态最好。肾上腺皮质激素水平达到一天最高，能充分调动身体各个器官，使机体的状态保持良好，工作注意力更集中。

10:30 从座位上起身，活动一下手脚。可以去茶水间接个水，或者给桌子上的植物浇水。

11:00 肚子会有点小饿，平常办公室备点小饼干，零食或者水果。

12:30 一定要好好享受中饭，和同事有说有笑，不要一个人窝在座位上吃外卖。

16:00 喝点下午茶，吃吃坚果，和同事唠唠嗑，时间保持二十分钟，不能太久。

19:30 一定要在这个时候吃晚餐，不要和同事跑去吃夜宵。尽量八点半后不进食。

22:00-22：30 洗澡睡觉，可以追一会儿剧，但不能一边吃零食一边看电视。好好睡觉，手机关机，可以戴蒸汽眼罩。

希望大家好好爱惜自己的身体。工作和生活才能有最佳状态。

(文章来源：贺小店）